6 Cara Ampuh Menjaga Kondisi Tubuh

Kondisi tubuh yang sehat memudahkan segala aktivitas yang kita lakoni. Keuntungan dari memiliki kondisi tubuh bugar, salah satunya tidak gampang jatuh sakit. Bila sudah sakit, biaya yang keluar pun semakin mahal. Berkaitan dengan kondisi tubuh, kami sudah menyiapkan kiat kiat apa saja yang sekiranya dapat membantu dalam menjaga vitalitas lewat asupan nutrisi. Terutama di zaman pandemi, hal ini jadi begitu penting agar tidak luput dari perhatian kita. bila nutrisi yang masuk ke tubuh terkendali dengan baik, tentu saja tubuh tidak akan mudah lelah
Di sini sudah ada tips mengenai bagaimana baiknya nutrisi masuk kedalam tubuh;

1. Ragam nutrisi

Tubuh Anda idealnya butuh lebih dari 40 ragam nutrisi untuk kesehatan yang mumpuni. Tidak ada toleransi yang bisa mencurangi syarat satu ini. Anda harus seimbang dalam pemilihan nutrisi makanan seperti protein dan karbohidrat. Ini bisa didapat dari buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang baik.

2. Porsi sedang

Porsi sedang tidak melulu dilihat secara kasat mata. Sebaiknya Anda tidak mudah terkecoh dalam menilai satu hidangan. Sebagai contoh, satu kaleng soda bisa mengandung lebih dari sepuluh sendok gula. Jadi harus hati hati dalam mengatur porsi makan Anda. Jika yang Anda menginginkan kondisi tubuh yang baik, maka saran ini sangat dianjurkan

3. Jangan lewatkan makan

Jangan lewatkan makan dengan cara mengatur jam tetap tiap harinya. Melewati jam makan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan sering kali membuat makan terlalu banyak. Ngemil di sela jendela makan bisa membantu mengatasi hal ini jika Anda termasuk orang yang sibuk. Pastikan Sarapan, makan siang dan malam seimbang.

4. Jangan menghilangkan makanan tertentu.

Menghilangkan makanan tertentu adalah ide buruk untuk tubuh. Bila Anda sering melakukan ini, sebaiknya hentikan dari sekarang. tubuh kita membutuhkan nutrisi yang beragam. Adalah ide yang buruk untuk menghilangkan semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, kecuali memang disarkan oleh ahli atau dokter. Anda bisa memilih makanan lebih sehat seperti menukar susu biasa dengan susu rendah lemak.

5. Minum air putih

Mulailah kebiasaan untuk minum air putih dan menjauhkan minuman kaleng. Gula adalah sumber kalori kosong yang dapat mengikis vitamin dan mineral penting dalam tubuh Anda. Air dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, memaksimalkan pembuangan racun dari tubuh dan mengatur suhu tubuh kita.

6. Hindari terlalu banyak kafein.

Kafein adalah zat adiktif ringan yang dapat memengaruhi kemampuan fokus dan tidur, sekaligus fungsi tubuh seperti otot dan pembuangan racun.

Itulah langkah yang bisa anda ambil untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap maksimal. selain dari segi nutrisi, anda bisa melakukan olahraga jika ada waktu senggang serta memperbanyak jam tidur. Untuk artikel kesehatan lainnya anda bisa masuk ke bagian News Pangansari di situs kami.

Referensi :
https://www.rhodes.edu/admission-aid/admitted-students/health-forms/health-awareness/tips-maintaining-good-health

Sumber gambar :
https://favpng.com/png_view/human-body-vector-medica-klinika-human-body-health-medicine-png/h8hAD6L5