Menjaga Healthy Living Lifestyle Di Era New Normal

Kondisi pandemi yang terjadi saat ini, membuat banyak orang sadar bahwa gaya hidup yang sehat bisa memberikan banyak manfaat. Dengan hidup bersih dan menjaga kesehatan diri, maka tentu saja bisa terhindar dari berbagai macam penyakit khususnya virus COVID-19. 

Kunci untuk menjalani gaya hidup sehat di Era New Normal pun ada berbagai macam, mulai dari makanan yang sehat dan bergizi, menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, dapat menjadi kunci utama di masa pandemi COVID-19. Tentu saja protocol kesehatan yang dianjurkan pemerintah tetap perlu dilaksanakan, hingga lingkungan tempat tinggal yang turut berperan besar dalam mendukung healthy living lifestyle.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga dapat mengusir virus dari tubuh kita. Berikut tips gaya hidup di Era New Normal yang perlu kita terapkan mulai dari sekarang.

1. Istirahat yang Cukup
   Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Sehingga semua manusia membutuhkan kualitas dan kuantitas tidur yang cukup. Orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-8 jam. Sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari
2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
   Menurut The National Health and Medical Research Council (NHMRC) di Australia, setiap hari setidaknya kita mengonsumsi 5 jenis sayuran dan 2 jenis buah-buahan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, melancarkan sistem pencernaan, membantu meningkatkan fungsi penglihatan dan memori, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menguatkan tulang dan gigi.
3. Berolahraga
   Berolahraga tidak selalu berarti hanya berkeringat di gym. Bisa jadi berjalan kaki singkat di sekitar kantor atau bahkan di sekitar rumah Anda di malam hari. Berolahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu meningkatkan suasana hati. Anda juga dapat melatih pikiran melalui meditasi, yang membantu menjernihkan pikiran.
4. Mengurangi ataupun menghindari rokok dan alcohol
   Hindari, konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein. Tukar minuman berkafein dan beralkohol dengan air putih, teh herbal, atau jus buah alami. Sudah menjadi sifat alami manusia untuk mengonsumsi depresan dan stimulan ketika pikiran terganggu. Paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Begitu juga dengan alkohol. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, yang menjadi media yang diserang virus corona covid-19.
5. Menghindari Stres Berlebih
   Merasa stres adalah bagian normal dari kehidupan kita. Anda bisa stres dari pekerjaan, studi, keluarga, hubungan, acara sosial dan banyak lagi, dan ini sangat normal. Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi dan perasaan negatif lainnya, yang memengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Makan makanan yang seimbang dan mengikuti diet yang sehat sangat membantu dalam mengatasi stres. Coba hindari makanan ringan bergula dan tambahkan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi ke dalam makanan Anda, karena asam lemak omega-3 terbukti mengurangi gejala stres.