Ada begitu banyak alasan bagus untuk lari pagi. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menyaksikan matahari terbit bersama Anda. Tidak hanya memberi pacuan energi, lari pagi membuat Anda merasa seolah-olah hari sudah produktif , bahkan sebelum memulai kegiatan. Mungkin Anda akan jatuh cinta dengan kegiatan ini, lalu merutinkannya tiap hari.
Bukan berarti akan mudah untuk terbiasa, terutama jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi. Namun, ada cara untuk memudahkan dengan rutinitas dan cara menyenangkan.
Sulit untuk mencari alasan saat Anda sudah siap untuk lari. Jika Anda benar-benar ingin memulai lompatan dan menemukan motivasi segera setelah Anda membuka mata, kenakan pakaian lari saat tidur.
Meski tampak aneh, ini adalah trik yang digunakan banyak pelari pagi. Jarang ada orang yang ingin memakai pakaian bernoda keringat saat beristirahat. Mungkin, akan terasa menyenangkan mengenakan perlengkapan lari yang baru dicuci. letakkan saja sepatu di samping tempat tidur, dan bersiaplah berangkat esok hari.
Jika Anda tidak menyukai ide tidur dengan pakaian lari, Anda dapat menata pakaian di samping tempat tidur untuk persiapan lari pagi. Pelari lain lebih suka menaruh pakaian mereka di tempat lain. Dengan cara ini, tidak ada risiko membangunkan pasangan jika Anda sudah menikah. Cukup nyalakan lampu, percikkan air ke wajah, dan kumpulkan semangat sebelum berlari.
Saat jam weker berbunyi di pagi hari, Anda akan tergoda untuk terus mematikannya dan tidur beberapa menit lagi. Namun sebelum disadari, 30 hingga 40 menit telah berlalu. Tiba-tiba waktu berlari terlewatkan begitu saja.
Dibutuhkan niat dan konsistensi guna membangun kebiasaan lari pagi. Jangan berharap rutinitas terbangun hanya pada hari ketiga atau seminggu pertama.
Jika kesulitan bangun, letakkan jam alarm di seberang ruangan. Sehingga, Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Atau lebih baik lagi, letakkan di atas pakaian olahraga. Semakin banyak langkah yang dibutuhkan, semakin kecil kemungkinan untuk kembali tertidur.
Triathlonmagazine.ca
Jika Anda memiliki jadwal padat, akan lebih sulit untuk melakukan lari pagi. Itu karena ada tujuan lain yang ingin di capai serta harus ada kompromi besar.
Kendati sempat lari pagi sesekali, kemungkinan untuk membiasakan diri tetap bisa pupus di kemudian hari. Untuk itu, Anda dapat menghadiahi diri sendiri jika memenuhi target tertentu, yakni dengan pijat atau perawatan spa.
Jangan berhenti sampai kebiasaan pagi hari tertanam dalam otak. Ekstrimnya lagi, hingga seolah-olah ada sesuatu yang salah jika tidak berlari, tekankan intensif diri sampai konsistensi kelak tercapai.
Jika belum terjadwal, hal terburuk yang terjadi adalah lari dengan rute yang sama tiap pagi. Melakukan hal itu hanya akan menambah perasaan lelah yang kian menjemukan.
Rencanakan lari pagi Anda pada malam sebelumnya. Tentukan juga seberapa jauh dan berapa lama durasi lari.
Anda dapat memetakan rute terlebih dahulu menggunakan aplikasi di ponsel. Temukan trayek baru untuk dikunjungi atau bukit untuk ditaklukkan. Bahkan, aplikasi pemetaan di gawai dengan fitur detail topografi dari rute. Semakin Anda memvariasikan rute, semakin menyenangkan kebiasaan di pagi hari.
Mencari teman lari boleh dicoba untuk penyemangat. Jika Anda biasanya menjalankan sendiri, cobalah merekrut teman atau anggota keluarga untuk bergabung. Bila perlu, awali hari dengan mitra yang berbeda-beda. Kalau Anda senang bergerombol, temukan atau bentuk grup lari melalui sosial media.
Namun saat memilih tandem, pastikan orang tersebut punya tingkat kebugaran yang sama. Jika ada ketidakcocokan, hal itu bisa memalukan bagi pasangan yang lebih lambat dan membuat frustrasi untuk yang lebih cepat. Bersikaplah selektif, dan jangan biarkan olahraga menghalangi persahabatan yang baik.
Membiasakan lari pagi sudah satu paket dengan bangun pagi. Dua hal ini termasuk rangkaian kegiatan positif. Sempatkan waktu Anda untuk bangun lebih dini supaya aktivitas seharian terlakoni dengan produktif.
Artikel tentang kesehatan lainnya bisa Anda temui di Pangansari.
Referensi :
https://www.verywellfit.com/tips-for-running-in-the-morning-2911496
+62 21 871 7870
+62 21 871 7869
+62 813 1176 0987
