Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang berperan penting dalam menyeimbangkan cairan dalam tubuh, menyaring limbah dalam darah, hingga memproduksi urine sehingga kesehatan ginjal sangatlah penting. Agar fungsi ginjal tetap terjaga dan berjalan optimal, Anda dianjurkan mengonsumsi beberapa makanan untuk menjaga ginjal anda agar tetap sehat
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Akan berakibat fatal dan relatif membutuhkan pengobatan yang lama jika Ginjal anda rusak. Oleh karena itu kita di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik. Salah satu langkah tepat dalam menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal:
1. Buah beri
blueberry, stroberi, dan raspberry merupakan jenis buah beri bermanfaat sebagai sumber nutrisi dan senyawa antioksidan. Kandungan ini tentunya membantu melindungi sel-sel yang ada dalam tubuh dari kerusakan. Buah beri merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan makanan manis lainnya jika anda menginginkan makanan dengan rasa manis
2. Bawang
Kandungan dalam bawang ternyata dapat membatasi asupan garam sajian makanan karena rendah kalium dan fosfor. Anda dapat menggunakan bawang sebagai racikan bumbu dan membuat makanan tetap terasa lezat sekaligus sehat. Anda bisa mengolahnya dengan berbagai macam cara seperti ditumis.
3. Kol
Kol memiliki kadar kalium rendah yang baik untuk kesehatan ginjal, terutama dalam mencegah terjadinya kerusakan akibat radikal bebas
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi sehingga diklaim sebagai makanan sehat yang baik untuk ginjal
5. Apel
Apel merupakan buah yang mengandung serat penting atau disebut dengan pektin. Pektin dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal, beberapa factor diantaranya seperti kadar gula dan kolesterol. Selain itu, apel memiliki rasa lezat yang manis sehingga tidak sedikit yang menyukainya
6. Putih telur
Sebagai sumber protein yang baik dan juga rendah kandungan fosfor, putih telur bisa dikatakan makanan yang baik untuk ginjal. Namun, anda perlu memastikan untuk juga mengonsumsi kuningnya karena memiliki kandungan fosfor yang tinggi.
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak yang sehat dan bebas fosfor, sehingga dapat bisa menjadi pilihan yang tepat dalam mendukung kesehatan ginjal anda dan sangat baik dikonsumsi bagi penderita penyakit ginjal seperti gagal ginjal.
Diatas adalah pilihan makanan yang baik untuk ginjal. Anda bisa pilih makanan disesuaikan dengan kebutuhan dan kesehatan anda.
