Fokus dan konsentrasi merupakan hal yang perlu untuk diperhatikan dan dijaga ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu. Tanpa kedua hal tersebut, pekerjaan yang Anda lakukan tidak akan mencapai hasil yang optimal. Ketidakmampuan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik dapat membuat Anda merasa kewalahan dan dampaknya dapat mempengaruhi kinerja Anda di tempat kerja. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki tingkat konsentrasi yang cukup dan tetap fokus pada tugas yang sedang Anda kerjakan.
Kurang Fokus dan Konsentrasi
Sayangnya, hadirnya gadget dan smartphone juga dapat menjadi sumber distraksi yang mengganggu fokus dan konsentrasi kita. Penggunaan gadget yang intens dapat mengurangi kemampuan kita untuk fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan dengan baik, sehingga dapat dikategorikan sebagai distraksi terhadap aktivitas yang sedang dilakukan. Tidak hanya itu, multitasking juga dapat mengganggu konsentrasi kita. Di tengah tantangan tersebut, penting untuk mencari cara yang efektif untuk mengelola penggunaan gadget dan menghindari multitasking yang berlebihan.
Dengan kesadaran dan disiplin diri, kita dapat menghadapi pengaruh gadget dan multitasking yang mengganggu, sehingga tetap produktif dalam menjalankan tugas-tugas kita dengan baik. Berikut lima cara agar Anda bisa tetap fokus dan konsentrasi.
1. Fokus dan Kurangi Distraksi
Anda tidak akan bisa fokus jika terus memberikan perhatian kepada distraksi yang terus menerus mengganggu. Mulailah dari hal-hal kecil terlebih dahulu. Anda dapat mulai mengurangi intensitas dalam penggunaan media sosial agar bisa mendapatkan waktu sejenak. Waktu tersebut bisa Anda lakukan untuk melakukan hal yang dapat menumbuhkan rasa fokus dan konsentrasi, seperti membaca buku. Mulai kurangi hal-hal yang dirasa kurang penting. Matikan notifikasi, dan letakkan smartphone jauh dari pandangan agar dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi dan fokus dalam mengerjakan sesuatu.
Baca Juga : Kecanduan Internet? Istirahat Sejenak Dari Media Sosial!
2. Kurangi Multitasking
Mencoba untuk melakukan banyak aktivitas sekaligus mungkin dapat membuat Anda merasa produktif, karena merasa bisa melakukan beberapa hal dalam waktu yang sama. Namun, kegiatan multitasking dapat menyebabkan Anda merasa kurang fokus, memiliki konsentrasi yang buruk, dan dapat menurunkan produktivitas. Penurunan produktivitas ini dapat membuat Anda merasa lelah. Cobalah untuk mengerjakan hal satu persatu. Hindari kegiatan multitasking seperti menulis laporan sembari mendengarkan orang dalam telepon, hal tersebut akan menurunkan produktivitas Anda sehingga fokus dan konsentrasi akan menurun.
3. Tidur Lebih Banyak
Banyak faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Salah satunya yang sering dialami oleh banyak orang adalah membaca sesuatu dari layar smartphone dengan jarak yang dekat, dan menonton TV dengan waktu yang terlalu lama tepat sebelum Anda tertidur. Hindari berhadapan dengan layar smartphone sebelum tertidur, karena hal tersebut dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Selain itu, perbaiki jam tidur dengan menghindari berolahraga di sore hari, tetap terhidrasi sepanjang hari, dan lakukan meditasi.
4. Olahraga
Mulailah hari Anda dengan berolahraga. Olahraga yang teratur dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Menurut Harvard Men’s Health Watch pada edisi Mei 2023, olahraga yang teratur dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan ketajaman mental. Penelitian lain juga menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar dopamin, dan serotonin otak. Dengan Anda banyak melakukan pergerakan pada tubuh, maka hal tersebut akan memengaruhi fokus dan konsentrasi yang Anda miliki.
Baca Juga : 4 Bahaya Mengonsumsi Es Teh Manis Yang Perlu Kamu Ketahui
Mulailah terapkan kebiasaan-kebiasaan kecil untuk hidup sehat, karena Anda akan merasakan hasilnya dengan menjadi lebih fokus dan lebih berkonsentrasi dalam melakukan suatu hal. Artikel lainnya lihat di Pangansari.
